少兒體適能這個概念美國提出併包裝的，對這個概念小編的解釋是“讓孩子們具備充足的精力，增強自身免疫力，能夠適應突發狀況”。

這裏強調一個我們都會以為的誤區：它不是普通的體能訓練，少兒體適能的訓練是以身體運動為基本手段，增強幼兒的體質和身體能力，併在此過程中讓孩子更好地了解自己，不斷突破自身認知的邊界，養成保持健康的習慣，能夠嘗試著不斷超越更好的自己。

簡單用兩個點概況的話就是：身體素質+應變力。

針對兒童的體適能訓練，關鍵點在於：

一、吸引幼兒參與其中；

二、給予盡可能多地參與運動的機會；

三、鼓勵和支持；

四、適當指導和幫助。

吸引幼兒參與其中，就需要“投其所好”。這也就意味著不同年齡段的少兒體適能會有所不同。

我們今天就從嬰幼兒時期的少兒體適能開始講起。

在3歲之前的這個階段其實主要不在於增強體質，更像是促進發育。

3-12個月：這個時候的孩子主要就是想讓他多動，我們可以幫助他學會翻身，讓他對應激做出相應的反應。比如，蹬腿、手眼動作等。

6-12個月：這個時間段是孩子從爬行到走路的階段，對周邊事物的探索欲望催促著他運動能力的快速發展，從獨立坐、爬行、站立到行走，要充分培養孩子對運動的熱愛。

1-2歲：這個時間段是孩子說話是孩子從走路到會跑的階段，世界一下子拓寬了，具有更強的探索與冒險精神，我們需要培養孩子大運動，比如：攀爬、滑滑梯、奔跑、跳躍等。

2-3歲：這個時間段可以毫不客氣的說，是個狗都嫌的年齡。他們對運動似乎永無疲倦，我們可以帶他到遊樂場所，參加富有想象力與冒險精神的群體活動。

3歲之後的兒童就可以進行一些訓練了，這個側重方嚮主要分為三個：

3-5歲：這個年齡段的孩子對外界充滿好奇，是學習知識最快的階段，我們需要培養他們反射、協調、空間感知和本體感覺的能力，因為這四項是其他能力的基礎。

5-9歲：基於前期四項能力的積纍的，我們可以在它的基礎上進行自然強化訓練，給孩子們的節奏、動覺分化、平衡性能力進行初步的探索性訓練。當然也要學習一些肌肉力量的聯繫，主要針對肌肉耐力方面，還要提高身體柔韌性和心肺功能這兩項能力的訓練。

9-13歲：這個時候，孩子們就可以開始進行一些專項練習了，如果需要做運動員那必須尤其註重這個階段。

每個階段因為孩子們隨著成長心智都有所增長，所以註意力與適應能力都會有所不同，所以每個階段的少兒體適能訓練也會有所不同，但無論怎麽變側重方嚮是不會改變的。